6步提升中考生注意力和学习效率

      ①与生活划分出清晰的界限

      条件允许的情况下，帮孩子开辟一个独立的空间，排除可能的干扰事件，工作时间不打扰孩子。

      ②与老师和同学多沟通

      孩子有任何学习或情绪上的问题，如果家长无法解决，鼓励他多和老师或同学沟通交流，尽快解决问题，排除障碍。

      ③改变视觉环境

      保证孩子的书桌尽可能简洁，拿走一切可能分心的摆设和陈列。

      ④规律作息生活

      调节在家作息，尽量与在校期间一致，保证休息时间。

      ⑤坚持规律的日程表

      今日事今日毕，当日的学习任务绝不拖到第二天，同时建立了阶段性的学习目标，避免做无用功。

      ⑥在休息时间可适当放空自己

      关注此时此刻此地的自己，让孩子学会忽视环境中的干扰，提升对目标的觉察和敏感程度，锻炼抗干扰能力。

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